← Все упражнения
Скручивание грудного отдела лёжа на боку
Upper Spinal Floor Twist
Раскрывает грудную клетку и снимает ротацию туловища
Удержание 2 мин
Как выполнять
- Лягте на бок, колени согнуты под 90°, руки вытянуты перед собой одна на другой.
- Верхнюю руку раскройте дугой в противоположную сторону, поворачивая голову вслед за рукой.
- Колени остаются вместе на полу. Удержите, затем повторите на другом боку.
На что обратить внимание
- Обе лопатки стремятся к полу
- Колени не разъезжаются