← Все упражнения
Одна нога на стуле, другая на полу
Supine Groin Stretch
Расслабляет сгибатели бедра — главную причину переднего наклона таза
Удержание 10 минстул, подставка под стопу
Как выполнять
- Лягте на спину, одну ногу положите голенью на стул под углом 90°.
- Вторую ногу выпрямите на полу, стопа вертикально (можно упереть в стену или коробку).
- Руки в стороны ладонями вверх, расслабьтесь и дышите животом.
- Через указанное время поменяйте ногу.
На что обратить внимание
- Стопа прямой ноги не заваливается наружу
- Это длинное упражнение — включите подкаст