Растяжка передней поверхности бедра стоя

Как выполнять

1. Встаньте рядом с опорой, согните одну ногу назад и захватите стопу рукой с той же стороны.
2. Колени вместе, таз подкручен вперёд, поясница не прогибается.
3. Удержите, поменяйте ногу.

На что обратить внимание

• Колено согнутой ноги направлено вниз
• Опорная стопа смотрит вперёд