← Все упражнения
Сидя у стены с прямыми ногами
Sitting Floor
Восстанавливает прогиб в пояснице и разгружает шею
Удержание 3 мин
Как выполнять
- Сядьте на пол спиной к стене, ноги прямые перед собой.
- Ягодицы, лопатки и затылок касаются стены.
- Носки на себя, бёдра напряжены, плечи расслаблены.
На что обратить внимание
- Поясница естественно отходит от стены — это нормально
- Не запрокидывайте голову