← Все упражнения
Наклоны таза лёжа
Pelvic Tilts
Возвращает контроль над положением таза
10 повт. × 1
Как выполнять
- Лягте на спину, колени согнуты, стопы на полу на ширине бёдер.
- Прижмите поясницу к полу, наклонив таз назад.
- Затем прогните поясницу, наклонив таз вперёд. Чередуйте плавно.
На что обратить внимание
- Движение только тазом
- Плечи неподвижны