← Все упражнения
Сведение локтей у стены
Elbow Curls
Раскрывает плечи и возвращает голову в нейтральное положение
25 повт. × 1
Как выполнять
- Встаньте спиной к стене, пятки, ягодицы, лопатки и затылок касаются стены.
- Костяшки пальцев к вискам, большие пальцы вниз.
- Сведите локти перед лицом, затем разведите в стороны до касания стены.
На что обратить внимание
- Затылок остаётся у стены
- Локти не опускаются ниже плеч