Напряжение пресса лёжа

Как выполнять

1. Оставайтесь в положении «спина на полу, ноги на стуле».
2. Сделайте полный выдох и в конце выдоха напрягите живот, будто подтягиваете пупок к позвоночнику.
3. Удержите 3 секунды, расслабьтесь и вдохните.

На что обратить внимание

• Таз не двигается
• Ягодицы расслаблены